AKTIVITAS CERDIK, APA ITU?

Sebelum kita mengenali CERDIK, kita perlu tahu GERMAS terlebih dahulu. Ya, karena CERDIK merupakan langkah adalah dari GERMAS. GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Aksi GERMAS ini juga diikuti dengan memasyarakatkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat serta dukungan untuk program infrastruktur dengan basis masyarakat.

Program ini memiliki beberapa fokus seperti membangun akses untuk memenuhi kebutuhan air minum, instalasi kesehatan masyarakat serta pembangunan pemukiman yang layak huni. Ketiganya merupakan infrastruktur dasar yang menjadi pondasi dari gerakan masyarakat hidup sehat.

Dukungan GERMAS dapat di laksanakan dengan Giat CERDIK. Ada 6 Komponen dalam program cerdik, yaitu :

1. Cek Kesehatan secara rutin

Agar Kesehatan terjaga, periksalah secara rutin tekanan darah, kadar gula, kolesterol dalam darah, tes darah lengkap di laboratorium, ukur lingkar perut. Untuk perempuan disarankan untuk melakukan tes IVA (Inspeksi Visual Asam Cuka) untuk deteksi dini kanker leher rahim.

2. Enyahkan asap rokok

Berbagai zat yang terkandung dalam asap rokok dapat mengakibatkan berbagai penyakit bagi penghirupnya. Untuk itu, enyahkan asap rokok di tempat-tempat umum

3. Rajin melakukan aktivitas

Adalah setiap gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan mengakibatkan pengeluaran energy. Aktivitas fisik dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja paling sedikit 30 menit setiap harinya

4. Diet yang seimbang

Diet bukan berarti mengurangi porsi makan, tetapi diet sehat dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh. Mengkonsumsi buah dan sayur, membatasi makanan yang mengandung gula, garam dan minyak, serta perbanyak minum air putih.

5. Istirahat cukup

Untuk orang dewasa, istirahat yang cukup diperlukan tidur 6-8 jam perhari.

6. Kelola Stres dengan baik

Stress juga dapat menimbulkan penyakit, untuk itu kelola stress dengan hobi anda, meluangkan waktu bersama untuk santai dengan keluarga, sharing dengan orang yang dipercaya dan senantiasa mendekatkan dii pada Tuhan.